6. Depression Management in Islam

✅Problem: Overburdened

✅Solution: Increase capacity

▶️Most of the busy people feel in their peak period they are overburdened with tonnes of workload. It may be Domestic, social, official, Business tasks.

✳️Additional Tasks are assigned to you because of various reasons:

📍You are efficient in your work

📍Emergency situations

📍Due to lazy co-workers

📍Your polite nature etc

This disturbs the balance in your life and you feel not delivering the best. This conditions if prolong causes stress and frustration which leads to Depression.

✳️How to overcome it?

📍Quran says Allah will not burden anyone beyond his capacities. We need to develop our capacities. Most of the successful people are multi taskers, our capacities increase with our experience and knowledge

📍Learn to say “NO” when you can’t do it. It’s a trait to reply kindly in negative then accepting with low willingness.

📍Learn to delegate certain unimportant tasks which can be done by your subordinates even though their output is not up to the mark.

📍Pray to Allah not to load you beyond your capacities as mentioned in Quran in the below verse

 

•         لَا يُكَلِّفُ اللَّـهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا ۚ لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ ۗ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِن نَّسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ ۖ

•          اللہ کسی متنفس پر اُس کی مقدرت سے بڑھ کر ذمہ داری کا بوجھ نہیں ڈالتا ہر شخص نے جو نیکی کمائی ہے، اس کا پھل اسی کے لیے ہے اور جو بدی سمیٹی ہے، اس کا وبال اسی پر ہے (ایمان لانے والو! تم یوں دعا کیا کرو) اے ہمارے رب! ہم سے بھول چوک میں جو قصور ہو جائیں، ان پر گرفت نہ کر مالک! ہم پر وہ بوجھ نہ ڈال، جو تو نے ہم سے پہلے لوگوں پر ڈالے تھے پروردگار! جس بار کو اٹھانے کی طاقت ہم میں نہیں ہے، وہ ہم پر نہ رکھ (286)

•       Allah does not impose upon any soul a  duty but to the extent of its ability" 2:286